ダイエット体重停滞期はなぜくるの？

ダイエット開始して１ヶ月。

目標はデカく過去最低の６０Kg。

７５Kgあった体重が

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６８Kgに減少しました。

ちょうど折り返し地点でついにやってきました…

体重停滞期

ここ１週間全く体重の変化はなし。

そこで色々調べてみると、「ある日」をダイエットにとりいれるだけで停滞期を早く抜け出せるということを学びました。

・チートデイ

聞いたことや目にしたことはあったものの

「ただ食いたいもの食うだけでしょ？」

ぐらいに捉えていました。

やり方は簡単！

毎日のカロリーや栄養素摂取量を気にした軽い食事制限と筋トレをベースにして、週に１日好きなものを食べる日を設けるだけ。

だからと食べ過ぎは良くないですが、わかりやすく言うと

ライス小→ライス中

ぐらいの食事にしてみる。

捉え方は様々ですが、僕はさっそくチートデイを取り入れてこの６８Kgの輪廻から解放される。

そして残りー８Kgを目標に突っ走りたいと思います。

体重停滞期に身体で起こってる現象や停滞期を抜け出す方法は以下のサイトで細かく掲載されてますので、よければご覧になってみて下さい。

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体の引き締めで停滞期が来てしまった時の対処法をご紹介 | エステティック ミス・パリ

体重が減らない！停滞期が起こるメカニズム ダイエットをスタートさせてすぐは、意外と簡単に体重が落ちるものですが、しばらくすると体重が減らなくなることがあります。同じように食事を制限しているのに、どうして体重が減らなくなるのでしょうか？ ダイエット停滞期が起こるメカニズムをみていきましょう。 ...